時下，對于都市中避無可避的霧霾污染的討論達到白熱化的程度。其實，每天忙碌的都市人，除了要面對空氣污染、粉塵污染、紫外線等外部環(huán)境的侵害，還要承受工作壓力、疲憊、缺乏睡眠而導致的人體內(nèi)環(huán)境惡化。身處現(xiàn)代社會的你我，看起來過得五光十色，卻已漸漸失去活力，身心疲憊。

居住在這樣的城市，就要學會抵御內(nèi)外環(huán)境污染，但這并不是一蹴而就的短期工程，需要通過持之以恒的健康生活方式，例如合理斷食、定期運動、優(yōu)良隨眠、及時清潔、正確護膚等手段，幫助身心減壓。

現(xiàn)代社會中，快餐、肥膩厚重的食物、吸入的廢氣，都使我們身體增加過多負擔。你可以通過適當?shù)慕】碉嬍硜砬謇砩眢w，堅持每月3-5天，或是每周每天，以蔬果輕斷食的方式，清理腸道，排除使附在身體器官和對組織內(nèi)有害的廢物，除了有減重瘦身的成效，更可以給予整個身體系統(tǒng)一個休息和重獲力量的機會。

眾所周知，運動讓全身動起來，推進血液流動，同時大量排汗也能加強身體毒素的清理，改良身體水腫、肌膚黯沉無活力等現(xiàn)象。所以，不要把沒有時間去健身房當成借口了，把運動當成一種習慣，譬如下班后約上同事或朋友去練有氧操，或者選擇慢跑、游泳、羽毛球等運動，放松緊繃神經(jīng)的同時，為身體排毒。

長期睡眠質(zhì)量不佳會導致免疫力下降，精神不振，加速衰老，記憶力也會嚴重衰退，會造成肌膚問題。按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，子時(21-23點)是肝經(jīng)運行血液凈化身體關鍵的時段，血液中攜帶的水分能否順利送達肌膚表層和這個時段的休息密切相關。一場美容覺是有需要的。

皮膚是身體面積很大的器官，也容易受到污染、城市環(huán)境、紫外線、壓力、疲憊等因素的影響和侵害。這些因素會使得肌膚表皮層的平衡被嚴重破壞，導致毒素日漸增多，嚴重時會防礙肌膚細胞的運行機制，導致肌膚細胞窒息。

除了身體的護理，也要注意一些外在的環(huán)境營造。部分植物如吊蘭、虎尾蘭、一葉蘭、龜背竹、金錢樹等對于吸收甲醛等育成效。雖然功效很有限，但可以作為室內(nèi)環(huán)境治理的手段。

利用空氣凈化器吸附，目前市場上的空氣凈化器產(chǎn)品很多，而空氣凈化器的凈化技術也不同。當前空氣凈化器的凈化技術基本上分為三大類：濾網(wǎng)過濾、靜電吸附、離子化過濾。其中濾網(wǎng)根據(jù)材料與功能的不同可以分為集塵濾網(wǎng)、去甲醛濾網(wǎng)、活性炭濾網(wǎng)、HEPA濾網(wǎng)等。靜電集塵技術是利用高壓靜電吸附的原理，將空氣中的污染物過濾，不過存在臭氧釋放略顯偏高的弊端。離子化技術也是當前采用較為普遍的方法。

同時，家里面也可以請職業(yè)公司治理。一般檢測治理收費情況是按照超標情況和實際面積來收取的，例如某機構的收費情況就是如果有害物質(zhì)成分超過標準的1倍，就是按照10元/平收費;超過2倍的，按照15元/平收費;超過4倍的，則是按照20元/平來收取費用。

別忘了每天開窗通風兩次，每次至少十五分鐘。這是新裝修房屋的房屋，不論有沒有做室內(nèi)環(huán)境污染治理，都要去做的一件事情。通風換氣利于室內(nèi)污染物的排放，有效減低污染物濃度，還可以讓裝修材料中的有毒有害氣體盡早釋放，清新空氣等特點。